Články 4FAN

Posts Tagged ‘fitness’

Hledáte někoho, kdo by Vám pomohl nabrat svalovou hmotu, vytvarovat postavu nebo zlepšit fyzickou kondici? Pokud ano, tak jste tady správně.

Jmenuji se Štefan Lazar (35) a působím jako osobní trener fitness. Dokážu přesně odhadnout Vaše možnosti a podle krevní skupiny vám nasadím jídelníček, který s radostí budete dodržovat, čímž se přiblížíte vytčeným cílům. S mou pomocí dosáhnete svých cílů rychleji, než kdybyste se o to pokoušeli sami.

Každý člověk je individuální a ke každému tak i přistupuji. Nebudu Vás jen chválit. Budu na Vás také řvát a Vy mi za to na konci tréningu ještě poděkujete.. bude z Vás stékat pot a budete smrdět a budete si přát aby jste mne nikdy nepotkali. Na konci procesu však, kdy s Váma budu hotový, budete stát nejvýše, protože u svého cíle, který jste si vytkli. přesto všechno se však nebojte volat, jsem člověk jako Vy..

 

Nuda a stereotyp? ..tak ten u mne opravdu nečekejte. A nemyslete si, že si sami budete určovat cviky, které chcete cvičit.. Jako zkušený trener mám nepřeberné množství zkušeností z posilovny o které se s Váma rád podělím..

S čím Vám mohu pomoci:

- s redukcí hmotnosti to zn.účinná dieta a trvalé hubnuti

- nabrat svalovou hmotu

- získat fyzickou kondici

- propracovat se k velké fyzické síle

Nuda a stereotyp! ..tak tohle u mne opravdu nečekejte..

 

Nabízím služby:

• - osobní trénink-ženy/muži-dokážu vést fitness slečny, bodybuildery stejně jako zkušené powerliftery, dokážu poradit začátečníkovi stejně jako usilujícímu strongmanovi..
• - sestavování individuálních tréninkových programů
• - jídelníček nasazený na Vaší krevní skupinu
• - trener do domu – přijedu za Vámi až domů a dostanu Vás do formy..
• - trener do kanceláře – zvednu Vás ze židlí, zvednu Vaší pracovní morálku..

————————————————————————————————————————

Těším se na Vás.. Štefan Lazar - fitness trener

 

a něco navíc…

Úryvek z rozhovoru se Štefanem před sezonou 2015 – Česká Asociace silového trojboje -

 

……….Štefane, držíš stravu a suplementaci během přípravy?
Strava je základ všeho. Snídám hlavně ovesné vločky někdy vajíčka, svačinu stále sacharidy tj. banány nebo jiné ovoce, oběd rýže s masem, k večeři si dávám zeleninu a maso. Jedu kombinaci stravy dle krevních skupin a kulturistickou stravu. Ze suplementace preferuji BCAA a vitamíny. Proteiny jsou nouzovka, spíše příjem bílkovin řeším ze stravy.
Jaký je Tvůj tréninkový split?
Trénuji obden. Nohy a lýtka / ruce / ramena+záda  a benchpress jezdím v oddílovém tréninku jednou týdně…………………………..

———————————————————————————————————————-

Posilovna   Maximus na ul.Koněvova

nebo          SCPalmovka na ul.Hejdukova

Je již tradicí, že během Vánoc jdou kila nahoru. Leden je měsícem, kdy mají fitcentra žně. Nejlepší variantou je ale prevence a cvičení již nyní. A že nemáte před Vánocemi čas? Nemusíte trávit dlouhé hodiny v posilovně, stačí efektivních 30 minut třikrát týdně a vysněná postava na sebe nenechá čekat. Celý úspěch je založen na tzv. kruhovém tréninku, který je speciálně upravený pro ženy, tento intenzivní trénink je uzpůsobený přímo podle vašich potřeb.  Díky dobře kombinovanému tréninku, který se skládá z kardio cvičení a posilování, jsou výsledky zaručeny. A pokud chcete dosáhnout ještě lepších výsledků, téměř ve všech fitcentrech jsou k dispozici odborníci na výživu. Fitcentra jsou stvořená jak pro ženy, tak pro muže každého věku. Ptáte se, co to je kruhový trénink? Tento název k nám přišel z USA a rychle si našel své příznivce. V čem spočívá jeho tajemství?  Během půl hodiny se přesouváte z jednoho stanoviště na druhé po cca 30 vteřinách. Nejlépe to vše pod vedením zkušeného trenéra, aby bylo cvičení odvedeno správně.

 

Každý z nás chce žít dlouho, naplno a bez zdravotních problémů. Jak je to možné? Základem je zdravá strava. Vždyť ne nadarmo se říká: „Jsme to, co jíme.“ My věříme, že zdravé jídlo nemusí být nudné, bez chuti a nápadu, dokonce nemusí být ani náročné na přípravu. V této knize vám ukážeme, jak používat a navzájem kombinovat plnohodnotné potraviny, ze kterých se dají připravit chutné recepty.

Naším cílem je přiblížit vám jednoduchost zdravé stravy, která může s trochou fantazie chutnat skvěle. Nebudeme vám však radit, jak připravit dietní salát či mrkev, ale pomůžeme vám vytvářet zdravé alternativy jídel a předvedeme vám, jak si uvařit něco nové, chutné a nápadité.

Zdravý životní styl není nic dočasné, zdravý životní styl je na celý život, proto kniha, kterou držíte v rukou, není o dietě a hubnutí, je o inspiraci k životu plnému energie, spokojenosti a lepšího zdraví.

Kniha obsahuje také mnoho praktických rad, návodů, tipů a triků do kuchyně. Všechny recepty v knize jsou seřazeny do přehledných kategorií.

Pro dobré výkony potřebují sportovci ty nejlepší doplňky stravy, protože i dobře vyvážená a bohatá strava mnohdy nestačí, obzvláště u vrcholového sportu a kulturistiky. Sportovní suplementy musí být především vysoké kvality, a v dobře stravitelné formě, aby byly správně využity. U nás seženete nejrůznější výživové doplňky na cvičení, a to té nejvyšší ověřené kvality. Naše sportovní a fitness doplňky jsou určeny na doplnění živin, lepší růst svalů, regeneraci po sportu a pro zvýšení výkonnosti. S našimi doplňky snadněji získáte pěknou postavu, a budete mít vyváženou dietu.

Kulturistika a svalové doplňky

Při provozování kulturistiky jsou suplementy na svaly velice důležité, dá se říci zásadní. Svalové doplňky pomáhají navýšení svalové hmoty, a doplní vše potřebné. Těmito doplňky může být creatin, gainer, aminokyseliny, proteiny, anabolika, HMB, a další. Zvyšte vaši svalovou hmotu a sílu za pomoci kvalitních suplementů. Svalová hmota se musí po jejím vzniku chránit před rozpadem, tomu například napomáhá již zmíněné HMB. Jiný přípravek, patřící do kulturistické výživy, s názvem ZMA, přírodní cestou zvyšuje hladinu testosteronu a růstového faktoru, což vede k ještě efektivnějšímu nárůstu svalové hmoty. Pokud se tedy věnujete kulturistice, jistě zbystřete u naší pestré nabídky.

Regenerace po tréninku

Po náročném cvičení je potřeba tělu dopřát odpočinek a regeneraci pro další výkony. Sportovní suplementy zahrnují tedy i kloubní výživu, která klouby ochraňuje, a má dlouhý účinek. Kvalitní výrobky dokážou zpomalit až zastavit destrukci a degeneraci kloubních chrupavek. Do sportovní výživy patří samozřejmě i vitamínové a minerální přípravky. Ty ostatně nemusí být určeny pouze pro sportovce. Pro pozitivní bilanci dusíku jsou určeny aminokyselinové suplementy. Ochraňují svaly, a podporují jejich nárůst spolu s tvorbou bílkovin a peptidů.